비타민B군 티아민 리보플라민 나이아신 효능과 부작용

비타민 B군은 에너지 대사, 면역 체계 기능, 건강한 피부, 모발, 눈 유지 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미량 영양소입니다. 비타민 B는 수용성이며 체내에 저장되지 않으므로 식단을 통해 정기적으로 보충해야한다는 점이 중요합니다. 오늘은 티아민(비타민 B1), 리보플라빈(비타민 B2), 나이아신(비타민 B3)의 효능과 부작용 도움되는 음식에 대해 알아 보겠습니다. 효능 티아민(비타민 B1) 티아민 또는 비타민 B1은 최초로 발견된 비타민 B군입니다. 1897년 네덜란드의 의사 크리스티안 에이크만은 도정된 쌀을 먹인 닭에게 각기병과 유사한 질병이 발생하는 것을 발견했습니다. 그는 도정하지 않은 쌀겨와 쌀눈이 남아 있는 쌀을 닭에게 먹이면 질병을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 에이..