오메가3 효능과 부작용, EPA, DHA, 음식

소개 건강을 위한 끊임없는 여정 속에서 우리는 종종 오메가-3 지방산, EPA, DHA 및 관련 효능과 같은 용어들을 접하게 됩니다. 하지만 이러한 영양소는 정확히 무엇이며 왜 우리에게 중요한 가치가 있을까요? 이 포스팅에서는 오메가-3의 효능, 부작용 가능성, 건강한 삶을 위해 매일 식단에 포함할 수 있는 최고의 식품 공급원을 살펴보며 오메가-3의 세계에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 오메가3 지방산이란? 오메가-3 지방산은 우리 몸의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 고도불포화지방산입니다. 오메가-3 지방산은 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 "필수" 지방산으로 분류됩니다. 가장 잘 알려진 두 가지 오메가-3 지방산은 EPA(에이코사펜타엔산)와 D..