소개
갑상선 기능 저하증은 갑상선이 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못할 때 발생하는 흔한 건강 상태입니다.
갑상선 호르몬은 신진대사, 성장, 발달 등 다양한 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
오늘은 갑상선 기능 저하증의 원인과 증상, 그리고 갑상선 건강에 도움이 되는 좋은 음식과 영양 보충제에 대해 알아보겠습니다.
갑상선 기능 저하증이란?
목 앞쪽에 위치한 갑상선은 트리요오드티로닌(T3)과 티록신(T4)이라는 두 가지 주요 호르몬을 생성합니다.
이 호르몬은 신체가 에너지를 사용하는 속도를 조절하는 역할을 합니다.
갑상선이 이러한 호르몬을 적절하게 생산하지 못하면 갑상선 기능 저하증이 발생합니다.
갑상선 기능 저하증 원인
1. 자가면역성 갑상선염
하시모토 갑상선염으로도 알려진 자가면역성 갑상선염은 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인입니다.
이 질환은 면역 체계가 갑상선을 잘못 공격하고 손상시켜 갑상선의 호르몬 생산 능력을 손상시킬 때 발생합니다.
2. 의학적 치료
방사성 요오드 요법이나 갑상선 외과적 제거와 같은 특정 의학적 치료는 갑상선 기능 저하증을 발생시킬 수 있습니다.
이러한 치료는 다른 갑상선 질환이나 갑상선암을 관리하기 위해 필요한 경우가 많습니다.
3. 요오드 결핍
요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필요한 필수 미네랄입니다.
요오드 섭취가 불충분한 지역에서는 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다.
그러나 요오드화 소금을 일반적으로 사용하는 선진국에서는 갑상선 기능 저하증의 원인으로 요오드 결핍이 발생하는 경우는 드뭅니다.
4. 약물
리튬이나 아미오다론과 같은 일부 약물은 갑상선 호르몬 생성을 방해하여 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.
약물을 복용하는 경우, 잠재적인 부작용에 대해 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
갑상선 기능 저하증 증상
갑상선 기능 저하증의 증상은 사람마다 다를 수 있으며 시간이 지남에 따라 점진적으로 나타날 수 있습니다.
몇 가지 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다.
- 피로와 무력감
- 체중 증가 또는 체중 감량 어려움
- 건조한 피부와 모발
- 추위를 잘 견디지 못함
- 근육통 및 피로감
- 변비
- 우울증 및 기분 변화
- 기억력 및 집중력 저하
- 생리 불순
- 이러한 증상이 나타나면 정확한 진단을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식
특별한 "갑상선 기능 저하증 식단"은 없지만, 특정 식품을 선택하면 전반적인 갑상선 건강에 도움이 될 수 있습니다.
다음과 같은 식품을 식단에 포함시키는 것을 고려해 보시기 바랍니다.
1. 요오드가 풍부한 식품
요오드는 갑상선 호르몬 합성에 필수적인 영양소입니다.
해조류, 요오드 처리된 소금, 생선, 유제품 등 요오드가 풍부한 식품을 섭취하여 요오드 미네랄을 충분히 섭취하세요.
2. 셀레늄이 풍부한 식품
셀레늄은 갑상선 호르몬 대사에 중요한 역할을 하는 미량 미네랄입니다.
브라질 넛트, 정어리, 달걀, 콩류는 셀레늄의 좋은 공급원입니다.
3. 아연이 풍부한 식품
아연은 갑상선 기능에 중요한 영양소입니다.
아연 섭취를 늘리려면 굴, 소고기, 호박씨, 렌틸콩과 같은 식품을 섭취하세요.
4. 항산화제가 풍부한 식품
항산화제는 산화 스트레스로 인한 갑상선 손상으로부터 갑상선을 보호하는 데 도움이 됩니다.
베리류, 토마토, 시금치 등 다양한 색상의 과일과 채소는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다.
5. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 항염증 작용을 하며 갑상선 건강에 도움이 될 수 있습니다.
연어와 같은 지방이 많은 생선, 치아시드, 호두를 식단에 포함시키세요.
갑상선 기능 저하증을 위한 영양 보충제
균형 잡힌 식단 외에도 특정 영양 보충제는 갑상선 기능 저하증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 고려해야 할 보충제는 다음과 같습니다.
1. 비타민 D
비타민 D 결핍은 자가면역성 갑상선 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
특히 햇빛 노출이 제한적인 사람은 보충제가 필요할 수 있습니다.
2. 비타민 B군
비타민 B12와 엽산을 포함한 비타민 B군은 전반적인 갑상선 기능에 중요합니다.
필요한 경우 적절한 보충제에 대해 의료 전문가와 상의하세요.
3. 오메가-3 피쉬 오일
오메가-3 피쉬 오일 보충제는 염증을 줄이고 갑상선 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 양의 EPA와 DHA를 제공하는 양질의 영양제를 찾으십시오.
4. 프로바이오틱스
건강한 장내 미생물 군집을 유지하는 것은 갑상선 기능을 포함한 전반적인 건강에 중요합니다.
프로바이오틱스 보충제를 섭취하거나 요구르트나 소금에 절인 양배추와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하는 것을 추천합니다.
요약
갑상선 기능 저하증의 원인과 증상을 이해하는 것은 이 질환을 효과적으로 관리하기 위해 매우 중요합니다.
의학적 치료와 함께 좋은 음식을 선택하고 영양 보충제를 고려하는 것도 갑상선 건강에 도움이 될 수 있습니다.
의료 전문가와 상의하여 자신의 특정 요구에 가장 적합한 접근 방식을 결정하는 것을 잊지 마세요.
