계란(달걀)의 영양 성분과 효능, 부작용, 단백질 및 칼로리

소개 오늘은 계란의 놀라운 효능과 잠재적인 부작용, 그리고 계란이 제공하는 유용한 영양소에 대해 알아보려고 합니다. 계란은 수세기 동안 인류의 식단에서 빼놓을 수 없는 식재료였으며, 다양한 요리에 활용할 수 있어 더욱 매력적인 식재료입니다. 계란은 계란 프라이, 스크램블, 맛있는 오믈렛 등 그 맛 외에도 많은 것을 제공합니다. 단백질이 풍부하고 영양이 풍부한 계란의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다! 계란(달걀) 영양 성분과 효능 1. 단백질 공급원 계란(달걀)은 자연에서 가장 뛰어난 고품질 단백질 공급원 중 하나입니다. 단백질은 우리 몸의 구성 요소로 조직의 성장, 회복 및 유지에 매우 중요합니다. 일반적으로 큰 계란 한 개에는 약 6~7g의 단백질이 함유되어 있으며, 우리 몸에서 자체적으로 생산할 수..