최근 몇 년 간 건강 인식이 높아져 각종 건강 관련 정보를 찾아보는 사람들이 계속 늘고 있습니다.
그중에서도 구강 건강은 매우 중요한 부분입니다.
구강 건강이 좋으면 전체적인 건강에도 좋은 효과를 가져오고, 구강 건강이 나쁘면 전체적인 건강에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
코코넛 오일 풀링은 구강 건강을 개선하기 위해 코코넛 오일 한 스푼을 입안에 넣고 10~20분간 입에서 휘저어주는 전통적인 아유르베다 요법입니다.
이 방법은 입안의 독소와 박테리아를 제거하고, 치아를 하얗게 하며, 입 냄새를 없애고 상쾌하게 하며, 전반적인 구강 위생을 증진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
코코넛 오일 풀링의 역사는 고대 인도로 거슬러 올라가며, 다양한 건강 질환에 대한 전통적인 치료법으로 사용되었습니다.
오일 풀링은 서양에서도 널리 알려져 있으며, 1990년대 F. 카라치 박사의 저서 '오일 풀링 테라피'를 통해 인기를 얻었습니다.
그 이후로 서양에서도 인기를 끌며, 구강 클렌징을 통한 몸의 해독과 치유에 대한 관심이 높아졌습니다.
코코넛 오일 풀링의 효과에 대한 과학적 연구는 미흡하지만, 일부 연구에서는 코코넛 오일 풀링이 구강 건강에 좋은 점이 있을 수 있다고 합니다.
2008년 인도 소아 치과 및 예방 치의학 학회지에 발표된 연구에 따르면 참기름으로 오일 풀링을 하루에 10분씩 14일 동안 한 결과 입안의 박테리아 수가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
이 외에도, 2016년 현대 치과 진료 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 30일 동안 코코넛 오일 풀링을 한 결과 플라그와 치은염 점수가 감소하고 전반적인 구강 위생이 개선된 것으로 나타났습니다.
전반적으로 코코넛 오일 풀링의 효과는 아직 논란과 추가 연구의 대상이지만, 많은 사람이 구강 위생과 전반적인 건강을 개선하기 위한 방법으로 오일 풀링을 계속 실천하고 있습니다.
오일 풀링 방법
오일 풀링을 하는 적정한 시간 때는 아침 기상 후 바로 또는 아침 식사 전에 하는 게 좋은 거 같습니다.
아침 잠자고 바로 일어났을때가 입안에는 세균과 박테리아가 가장 많고 입안이 마르고 건조하며 입 냄새가 가장 심한 상태이므로 가장 적정한 시간 때라고 생각합니다.
티스푼으로 적당량을 덜어 입안에 넣고 머금은 오일을 치아와 잇몸 사이로 밀고 당기면서 이리저리 혓바닥으로 굴립니다.
보통 10분에서 20분 정도 하는 게 좋다 하지만 바쁜 출근시간에 5분 정도도 괜찮은 거 같습니다.
사용되는 오일 종류로는 해바라기씨, 코코넛, 올리브, 참깨가 있는데 이왕이면 중쇄지방산인 코코넛오일을 추천합니다.
주의사항
아래는 오일 풀링을 할 때 주의할 점입니다.
오일 풀링은 어린이가 수행하기 어려울 수 있으며, 실수로 오일을 섭취할 경우 위험이 따를 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
오일 풀링에 사용되는 오일에 알레르기가 있거나 과민 반응을 보이는 경우 오일 풀링은 피해야 합니다.
삼킴 장애, 잇몸 출혈, 구강 궤양, 심각한 치아 문제 등 특정 질환이 있는 사람은 오일 풀링에 유의 하셔야 합니다.
임신 중 또는 모유 수유 중 오일 풀링의 안전성에 대한 연구는 제한적이므로 임산부나 모유 수유 중인 여성은 오일 풀링을 피하거나 오일 풀링 시작하기 전에 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
오일 풀링으로 인해 실수로 오일을 흡입하거나 폐로 흡인하여 호흡기나 폐에 문제를 일으킬 수 있습니다.
오일 풀링 후 입안에 찌꺼기가 남을 수 있으니 물로 2 ~3번 정도 가글 후 입을 헹구어 주시는 게 좋습니다.
코코넛 오일 풀링은 쉽고 간단하게 실천할 수 있는 건강 관리 방법 중 하나입니다.
하지만, 사용하기 전에 주의사항을 잘 숙지하고 실천하시기를 권장합니다.
